Treino em grupo com método.
Sessões de HIIT, força e treino multimodal, com 30 a 35 minutos de parte principal e intensidade controlada pela frequência cardíaca.
O treino
Como são as aulas
FormatoHIIT, força e multimodal
Cada aula tem um foco, e a semana fecha o equilíbrio entre força, potência e condicionamento.
PerfilTreino para o seu objetivo
Organização semanal por perfil: saúde, esportes de raquete e endurance.
ProgressãoCiclo de 180 dias
Fases para iniciante, intermediário e avançado, para você evoluir sem estagnar.
MonitoramentoFrequência cardíaca e esforço
Monitores Polar na aula e escala de esforço para ajustar a intensidade de cada um.
Vídeos
Treinos da HC
Planos
Valores e horários
Planos e horários das aulas: a preencher